Igapäevane tänulikkuse kirjalikult väljendamine on Sulle mitmel moel kasulik.

• See õpetab Sind positiivsematl mõtlema ja pöörama tähelepanu headele asjadele Sinu elus.
• See võib aidata vähendada stressi, ärevust ja negatiivseid mõtteid ning suurendada üldist heaolutunnet.
• Suurendab teadlikkust. Kui otsime igapäevaselt asju, mille eest olla tänulikud, hakkame rohkem tähele panema positiivseid sündmusi, inimesi ja detaile meie ümber. See suurendab teadlikkust ja aitab meil näha ilu ja headust ka igapäevastes pisiasjades.
• Regulaarne tänulikkuse väljendamine aitab meil koguda positiivseid emotsioone ja kogemusi. Kui meil on halb päev, võime vaadata tagasi oma tänulikkuse päevikusse ja meenutada meeldivaid hetki, mis aitavad meil taas positiivsemaks muutuda.
• Kui jagame oma tänulikkust teiste inimestega, võib see tugevdada meie suhteid. Tänulikkuse väljendamine võib olla ka viis näidata, et hindame teiste inimeste toetust, armastust ja abi.
• Tänulikkuse väljendamine võib aidata meil keskenduda sellele, mis meid tõeliselt õnnelikuks teeb. See võib avada uksed enesearenguks ja avastamiseks, aidates meil paremini mõista, millised asjad ja suhted on meie elus olulised.

Selles vihikus on 100 lk, et saaksid tänulikkusele keskenduda 100 päeva järjest.